Nul besoin d’attendre le 1er janvier de chaque année pour établir comme résolution de prendre sa santé en main! C’est possible en tout temps! Il suffit d’avoir un peu de volonté, de détermination, une source de motivation et des outils pour atteindre ses objectifs. C’est dans cette optique et dans le cadre du mois de la nutrition que je vous présente trois livres pour vous aider à prendre votre santé en main. Trois livres québécois qui sont une mine d’or d’informations et de motivation pour quiconque désirant avoir de saines habitudes de vie.
Mon journal alimentaire par Marie-Ève Caplette, Nutritionniste
Avant de se lancer dans les exercices physiques intenses et un changement drastique alimentaire, je crois qu’il est important d’être conscient de ce que nous mangeons tous les jours. Ainsi, en analysant nos comportements alimentaires, nous sommes en mesure soit d’adapter certains comportements ou tout simplement en changer.
C’est pour cette raison que je trouvais pertinent de vous présenter avant tout Mon journal alimentaire écrit par Marie-Ève Caplette, nutritionniste et publié chez Saint-Jean Éditeur.
C’est bien connu, souvent, on mange trop par habitude, un trop-plein d’émotions, un mange moins bien par manque de temps, etc. En tenant un journal alimentaire, vous serez en mesure de mieux comprendre vos habitudes, faire des liens avec ce que vous mangez et vos émotions, vous exercer à ressentir les signaux de la faim et bien plus.
Avec Mon journal alimentaire, il sera votre meilleur allié pour y inscrire ce que vous mangez, noter votre faim, vos émotions, etc. Ainsi, il sera plus facile pour vous d’améliorer ou corriger des comportements alimentaires néfastes pour vous aider dans vos objectifs d’avoir de saines habitudes de vie.
Dans ce livre vous y retrouvez pour douze semaines de journaux alimentaires, des planificateurs de repas, des trucs et astuces pour par exemple intégrer plus de fruits et légumes à vos repas, des conseils sur le changement d’habitude et bien plus.
Écrire, c’est nommer, et nommer, c’est avancer.
Bref, Mon journal alimentaire écrit par Marie-Ève Caplette, nutritionniste est l’outil numéro 1 à se procurer quand l’on veut prendre sa santé en main.
Pour plus d’informations
Site web: Mon journal alimentaire – Saint-Jean Éditeur (saint-jeanediteur.com)
Site web: Marie-Ève Caplette – Nutritionniste Diététiste (marieevecaplette.com)
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Repas santé express par Isabelle Huot
Après avoir noté vos habitudes alimentaires dans votre journal ci-haut, le moment est venu d’adapter vos repas et y ajouter quelques recettes santé. C’est exactement ce qu’Isabelle Huot, célèbre nutritionniste au Québec, vous propose avec son tout nouveau livre de recettes Repas santé express.
C’est plus de cent recettes simples, faciles et santé qui vous y attendent, le tout prêt en moins de 30 minutes! C’est maintenant terminé les excuses: que manger santé, prend du temps! 😉
En plus d’y retrouver des recettes alléchantes, saines et rapides, telles que Porc aux choux et aux asperges, Veau chimichurri, Rouleaux de printemps aux crevettes, Bol froid style salade grecque, etc., Isabelle Huot, nous partage des astuces pour gagner du temps en cuisine, une liste de produits de base à avoir dans son garde-manger, des trucs pour manger plus de légumes ainsi des conseils pour des lunchs express. Aussi, ce livre a des pictogrammes indiquant si la recette ne contient pas de lait, de blé, etc. C’est parfait pour les personnes allergiques à des aliments ou intolérantes au lactose.
Avec Repas santé express, il sera facile d’intégrer des recettes santé à votre quotidien que ce soit pour vos soupers et vos dîners. Vous vous assurez d’avoir des repas équilibrés et orienter vers vos objectifs!
Bref, un livre de recettes complet qui sera aussi votre allié dans vos objectifs de saines habitudes de vie et l’amélioration de votre alimentation.
Pour plus d’informations
Site web: PRÊT À MANGER ET BOUTIQUE ISABELLE HUOT DOCTEURE EN NUTRITION – Isabelle Huot
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La méthode Reset par Jimmy Sévigny
Pour compléter mes suggestions de livres pour vous aider à améliorer vos saines habitudes de vie, je ne pouvais passer sous le silence le tout dernier livre de Jimmy Sévigny, La méthode Reset: 28 jours pour chanter votre vie! Ce livre a été publié en début d’année aux Éditions Trécarré et sera un solide allié également pour atteindre vos objectifs.
La méthode Reset: 28 jours pour changer de votre vie! est bien plus qu’un livre vous proposant des exercices et des recettes saines. En fait, ce livre est un outil vous guidant jour après jour dans votre défi de 28 jours en vous proposant quatre semaines de plans alimentaires comportant pas moins de quatre-vingts recettes simples et délicieuses. Vous aurez également accès à quatre programmes d’entraînements, un journal de bord ainsi que des chroniques sur l’alimentaire, l’entraînement et la motivation pour mener à bien votre objectif d’avoir de saines habitudes de vie.
Le type de recettes compris dans La méthode Reset, vous fera revisiter les plus grands classiques tels que le brownie dans une tasse, un wrap poulet césar, les boules d’énergie, les pizzas et bien plus encore, tout en ayant moins de calories que les versions que nous connaissons.
En ce qui concerne les programmes d’entraînement, ce sont des exercices qui sont facilement réalisables à la maison. Les exercices sont très bien expliqués et ne demandant pratiquement pas d’accessoires pour les réaliser dans la majorité des cas. C’est simple et ultra efficace!
Avec le livre La méthode Reset: 28 jours pour changer votre vie! Vous vous assurez d’avoir un outil pour bien comprendre ce que vous faites en lisant les chroniques disponibles à l’intérieur du livre. Également, on vous propose des listes d’épicerie pour chaque semaine afin de ne rien oublier pour votre repas à venir!
Bref, c’est un livre complet qui sera vous accompagner vers l’atteinte de vos objectifs et qui, espérons-le, deviendront des habitudes saines acquises pour le reste de votre vie!
Pour plus d’informations
Site web: Livre La Méthode RESET – 28 jours pour changer votre vie ! | Trécarré (editions-trecarre.com)
Site web: https://www.jimmysevigny.com
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YouTube: https://www.youtube.com/user/JimmySevigny
Un énorme merci à tous les Éditeurs pour ces magnifiques livres. Les opinions émises ci-dessus sont les miennes et n’engagent que moi.
